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30.f（サーティフィット）の特徴
自宅で受けられるオンラインフィットネス
30.f（サーティフィット）は、自宅にいながら専門トレーナーによるレッスンを受けられるオンラインフィットネスサービスです。ジムへ移動する必要がなく、着替えや移動時間も抑えられるため、忙しい人でも日常生活の中に運動を取り入れやすいのが特徴です。
レッスンは1回30分。短時間で効率よく体を動かすことを重視しており、仕事や家事、育児などでまとまった時間を確保しにくい人にも利用しやすい設計です。自宅にヨガマット1枚程度のスペースがあれば始めやすく、基本的に特別なトレーニング器具も必要ありません。
専門トレーナーによるライブレッスン
30.fの大きな特徴は、動画を好きな時間に見るだけのフィットネスとは異なり、トレーナーがリアルタイムで指導するライブレッスンを受けられることです。自分一人で運動するとフォームが合っているか分からなかったり、途中でやめてしまったりすることがありますが、専門トレーナーの指導を受けながら取り組めることで、運動を継続するきっかけを作りやすくなります。
グループレッスンだけでなく、プランによってはパーソナルトレーニングも利用できます。自分の目的や運動経験に合わせて、より細かくサポートしてもらいたい人にも対応しやすいサービスです。
30分でも効率を意識したプログラム
短時間で効率的に運動できるよう、30.fでは全身を使うトレーニングや、筋力・柔軟性・可動域・持久力などを意識した多様なプログラムが用意されています。毎回同じ内容を繰り返すのではなく、基礎的なトレーニング、可動域向上、柔軟性、持久力など、目的の異なるレッスンが用意されている点も特徴です。
運動だけでなく食事面もサポート
30.fでは、プランによってLINEを利用した食事・栄養指導にも対応しています。運動だけを頑張るのではなく、普段の食事についても見直したい人にとって、トレーニングと食生活を一緒に考えられる点は大きなメリットです。
さらに個別カウンセリングにも対応しており、自分の悩みや目的を相談しながら取り組めます。ダイエットやボディメイクだけでなく、運動不足の解消や健康的な生活習慣づくりなど、目的に合わせて利用しやすいサービスです。
おすすめポイント
忙しい人でも運動時間を確保しやすい
フィットネスを始めたいと思っていても、ジムまでの移動時間や着替えなどを考えると、なかなか続けられない人も少なくありません。30.fなら自宅でレッスンを受けられるため、運動のために外出する負担を抑えられます。
1回30分という時間設定も取り入れやすいポイントです。朝の時間、仕事が終わった後、家事の合間など、ライフスタイルに合わせて運動時間を作りやすくなっています。
一人では続けにくい人にも向いている
自宅でできる運動には手軽さがある一方、「今日はやらなくてもいい」と自分で判断してしまい、継続が難しくなることがあります。30.fではトレーナーと一緒にレッスンを行うため、一人で動画を見ながら運動するよりも、運動する時間を習慣化しやすいでしょう。
グループレッスンでは他の参加者と一緒に取り組めるため、適度な一体感を感じながら運動したい人にもおすすめです。
運動初心者にも取り入れやすい
「運動経験が少ないので、いきなり本格的なトレーニングをするのは不安」という人にも配慮されています。30.fでは経験豊富なトレーナーがカウンセリングを行い、状況に合わせてプログラムを提供しています。場合によってはストレッチ中心や基礎動作中心の内容にも対応しています。
そのため、これまで運動習慣がなかった人でも、自分のペースを意識しながら始めやすいでしょう。
目的に合わせてプランを選びやすい
30.fには、月2回から始めるBEGINNER、週1回程度のBASIC、週3回ペースのPRO、より頻繁に運動したい人向けのATHLETEなど、運動頻度に合わせたプランがあります。現在の料金ページでは、年間契約と月契約の選択肢も用意されています。
まず少ない回数から運動習慣を作りたい人から、日常的にトレーニングしたい人まで、自分の目的と利用頻度を考えて選べる点が魅力です。
自宅でも周囲への負担に配慮した運動
自宅での運動で気になるのが、床への振動や音ではないでしょうか。30.fでは騒音や振動を抑えることを意識したプログラムが用意されており、ステップやジャンプなど激しい種目を入れない構成とされています。
マンションなどで自宅トレーニングを始めたい人にとって、こうした点も検討しやすいポイントです。
利用する前に確認したいこと
オンライン環境を準備する
30.fはオンラインで受けるサービスなので、スマートフォンやパソコンなどの通信機器と、安定したインターネット環境を準備しておく必要があります。通常のレッスンはZoomを利用して行われます。
自宅の運動スペースを確認する
大きなトレーニングマシンなどは必要ありませんが、安全に体を動かせるスペースは確保しておきましょう。公式案内では、ヨガマット1枚程度の広さがあれば利用できるとされています。
レッスン回数と料金を確認する
プランによって利用できるレッスン回数やパーソナルトレーニング、食事指導の有無が異なります。たとえば現在の料金ページでは、BEGINNERは月2回、BASICは月4回、PROは月10回、ATHLETEはグループレッスンが1日1回まで無制限となっています。契約時には最新の料金や内容を確認して、自分に合ったプランを選ぶことが大切です。
年間契約と月契約の違いを確認する
年間契約は月契約より月額を抑えられる一方、途中解約時には条件があります。長期的に継続する予定なのか、まずは短期間で試したいのかを考えてから契約方法を選ぶと安心です。料金や契約条件は変更される可能性があるため、申し込み時点の情報を確認しましょう。
無料体験で相性を確認する
初めてオンラインフィットネスを利用する人は、トレーナーとの相性やレッスンのテンポ、自宅で無理なく運動できるかを実際に確認することが大切です。30.fでは無料体験の案内があり、LINEから申し込みや予約を進められる仕組みになっています。
こんな人におすすめ
ジムへ通う時間が取れない人
仕事や家事、育児などで忙しく、運動したい気持ちはあってもジムへ通う時間を作れない人に向いています。自宅で30分のレッスンを受けられるため、生活の中に運動を組み込みやすいでしょう。
運動を習慣にしたい人
一人では運動が続かなかった人にもおすすめです。トレーナーによるライブ指導を受けながら、決めた時間に体を動かすことで、運動を日々の習慣にするきっかけを作れます。
ダイエットやボディメイクを考えている人
体を動かすだけでなく、食事や栄養についても見直したい人には、食事指導を利用できるプランが選択肢になります。運動と食生活の両面から生活習慣を整えたい人に適しています。
運動初心者や体力に自信がない人
「何から始めればいいか分からない」という人でも、トレーナーに相談しながら進められるため、自分だけでトレーニングメニューを考える負担を減らせます。ストレッチや基礎動作から始められるケースもあるため、無理のないスタートを考えている人にも向いています。
自宅で効率よく運動したい人
移動時間をかけず、短時間で専門的な指導を受けたい人にもおすすめです。30分という時間を有効活用しながら、グループレッスンやパーソナルトレーニング、食事サポートなどを組み合わせられる点が30.fの魅力です。
30.f（サーティフィット）は、「運動したいけれどジムへ通うのは難しい」「一人ではなかなか続かない」という人が、自宅で無理なく運動習慣を始めるための選択肢です。短時間のライブレッスンと専門トレーナーによるサポートを活用しながら、自分の生活スタイルに合ったフィットネスを始めたい人は、まず体験からレッスンの雰囲気を確認してみるとよいでしょう。
